機不離手，手機一直滑，完全停不下來，感覺眼睛乾澀、疲勞嗎？
今天要介紹給大家的內容，如何幫眼睛伸一伸懶腰，讓眼睛不再乾澀疲勞？
一、3穴位 防眼睛乾澀 老化（00:19）（參考：如何改善視力 緩解眼乾澀、花粉過敏？！）
眼睛常常乾乾澀澀的，怎麼辦？先介紹一個「風池穴」，從耳垂往上摸，摸到頭顱跟頸脖子相接觸的地方，有一個很大的洞，這個洞就叫作「風池穴」，你可以用食指按壓或將食指捲曲起來，用食指的骨節輕輕壓按，你會覺得頭腦都清醒起來，它有疏通眼睛周圍，增加氣血循環的功效，經常按它的話，可改善眼睛酸痛，預防眼睛退化。
老年人眼睛退化的時候，也容易造成「乾眼症」，得了「乾眼症」該怎麼辦？腳底下有一個「湧泉穴」，壓按「湧泉穴」可以幫助眼睛不乾澀。
還有一個跟腎有關係的穴就叫作「太谿穴」，在腳內踝的後方，腳內踝的後方稍微上面一點點，在「太谿穴」輕輕揉壓一下，也能夠改善眼睛乾澀。
二、藍光傷眼 恐煮熟水晶體（01:55）
小心！ 3C產品的藍光會傷眼睛，藍光的波長太短，容易造成散射，因此，眼睛必須用力聚焦，長時間下來，睫狀肌就會緊繃，沒法放鬆，因此，眼睛容易疲勞、痠痛。
現在使用的3C產品，像是手機上的螢幕很小，所以，你的眼睛就必須比較靠近螢幕，手機的藍光很強，藍光一旦進入眼睛以後，不知不覺會將你的水晶體煮熟了，長期下去，就可能造成蛋白質變性。
用藍光或經常用雷射照射的話，很可能像雞蛋清遇熱產生白色狀，使水晶體變混濁，看東西好像上了一層霧霧的薄膜，要是發生在年輕人身上，就叫「早發型白內障」，它經過水晶體、玻璃液，進入視網膜的最中心，也就是集結成視神經的黃斑部，這些地方都可能造成病變，這時，眼睛看東西很可能就會出現幻影或看不見東西了。
小孩的眼睛較清澈漂亮，假如說小孩子的眼睛還無法抵擋藍光，容易造成視網膜黃斑部永久的損傷，呼籲父母們，在孩子六歲以前，盡可能不要用3C產品來當他的褓母。
三、天天一丸子 好視力一輩子（04:03）
古時候的書裡，例如我說有一本書叫作《本草備藥》，書中提到，將枸杞、菊花用等份的量做成一顆一顆的蜜丸子，每天吃，這個人一輩子都不會得到眼睛的疾患。
我自己以前還沒有學過中醫藥時，我就把枸杞跟菊花，搥一搥做成一個藥丸子，還沒有用蜜，因為枸杞也是黏糊糊的，就把它弄成一個一個小丸子。不但又好吃又香，對眼睛也有幫助。
四、菊花枸杞茶 護眼一級棒 （04:58）
辦公桌上放一杯護眼茶，喝茶又保護眼睛，方便有效。 「菊花枸杞茶」是我經常使用的一個茶飲，菊花、枸杞數量隨意即可，你就拿點菊花，拿點枸杞放在杯子裡，用熱水沖泡一段時間，就可以喝了。
菊花、枸杞怎麼挑？你用手摸一摸，看看它是不是很潤，如果摸起來澀澀的，聞起來酸酸的，這種東西就不要用，枸杞也可以直接泡熱水，不但可以喝，趁它熱的時候，用熱氣燻一燻眼睛，左邊眼睛燻一燻，右邊眼睛燻一燻，眼睛也能夠達到明目的作用。
五、A4紙 挽救惡視力（05:58）
推薦一個很簡單的方法，讓眼球能夠運動的很好，剛才講過眼睛裡有六塊肌肉，要讓它能夠活動自如，讓眼睛靈活了，你拿一張A4的紙，就是有上左、上右、下左、下右這四個角，你將紙張放在前面或放近一點，也可以貼在牆上，你就看左上角，看右上角，再看右下角，再看左下角，一直看過去，先做順時鐘，再做反時鐘，讓眼球一直在動。
我有一個醫生朋友，他曾在電視節目裡提供一個護眼方法，讓眼球做十四次，再翻過來，再做十四次，讓眼球再用力擠一擠，再放鬆睜開，他跟我說他的一位病人很勤勞的做了六個月左右，結果，連他的白內障都治好了，各位也可以試試看。
六、菠菜護眼湯 養腎又補血（07:22）
菠菜護眼湯怎麼做？它是豬肝60公克、菠菜多130公克，一點鹽，加上一點香油、高湯1公升，再加上補骨脂，補骨脂是補腎的，穀精草也是補腎。
枸杞有護眼睛、補腎的功效，川芎是引藥進入頭部、進入眼睛，菠菜可以補肝養血，明目潤燥，菠菜還可以增加眼部肌肉的彈性，讓小朋友或任何人都不易得近視。
七、1碗海帶湯 恢復眼疲勞（08:08）
海帶湯是海藻類的食物，它們都含有很獨特的多醣化合物叫作「海藻酸」，由於「海藻酸」它能夠抓住人體護眼必須要用的鉻、硒還有鋅。
我記得在以前有一次在節目裡談到過，人眼睛裡的硒只有很少很少的量，可是你知道嗎？老鷹在很遠處就可以看到湖中的魚或山裡跑動的小雞、老鼠，因為老鷹的眼睛非常好，眼睛含硒的含量，大約是人類的七百倍。
海藻能夠幫助護眼，含有鉻、硒還有鋅，不過要注意一下，海藻、海帶之類的，它們這裡含有很多的碘，需要量不是非常非常大的，你還是要維持一個一定的量，不要吃的太多。
八、睡前1動作 視力變年輕（09:33）
睡前三分鐘做一個動作，讓你的視力變年輕，以前，我在學習一個一個記憶法，教我們如何快讀或者速讀，速讀就是說看東西可以很快記住，還能理解它所有的意思。
學速讀時，老師教我們一招，他說這是氣功師都在教的一套東西，就是把這手搓熱一下，用微溫的手敷眼睛，你知道很多的氣功門派都教人這樣子做，閉著眼睛磨搓幾次，大約十四次，能夠通經活絡，改善眼睛周圍的血液循環。
九、粉絲Q&A
現在回答觀眾的在網路上所提的問題。
觀眾問：「胡醫師，我有的時候頭很不舒服，眼睛會看到閃光，慢慢的往後就不見了，過後，頭昏、頭暈、嘔吐、坐、站都很辛苦，昏暈的要跌倒，為什麼會這樣？」
胡醫師：「這很可能是在黑暗的地方，看手機、看電視或平板電腦，都很容易得這個問題，你的視網膜已經開始病變了，可能視網膜有一點點剝落，這個時候再不改善，說不定就會造成視網膜更大片的剝落下來。
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