牙好永不老—牙齒的隱形殺手

常言道，牙好，胃口才好。一口健康潔白的牙齒也是身體健康的保證之一。同時還會在你展露笑容的時候，給你帶來自信。在西方國家，牙齒保健是從小到大很受重視的事情。為了你笑得更有自信、變得更加美麗，未來步入老年後仍擁有健康牙齒，一起來看看下面6種讓牙齒堅固預防齲齒的方法。

1、叩齒咽津

中國有句民諺「清晨叩齒三十六，到老牙齒不會落」。據文獻記載，梁武帝時的醫家陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯。他的主要健身方法就是叩齒法（空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法），他認為「齒為筋骨之餘」，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。

明朝有位長壽者叫冷謙，史載活了一百五十歲，他的長壽經驗是：「每晨睡醒時，叩齒三十六遍。」據說蘇東坡也有叩齒健身的習慣，他曾說：一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當會神清氣爽。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一也為「齒宜常叩」。

每天早晨起床後和臨睡前，堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，再增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及面部血液循環，使牙齒保持堅固。叩齒後嚥下唾液也有利於養生。

2、飯後茶水漱口

《紅樓夢》裡，飯畢飲茶是賈府的日常習慣。古人起居行為蘊含智慧，經常用茶水漱口可預防齲齒，功效優於清水。

飯後用茶水漱口，可以及時將口腔及牙齒間的殘渣沖掉。茶葉含氟量高，有效防蛀。甜食等帶來的酸使得牙齒表面脫礦，容易致齲，而氟化物可以促進牙齒再礦化。再次，茶葉

中所含的茶多酚也具有較

強清除自由基作用，對致

齲的變形鏈球菌有一定抑

制用。

3、按摩牙齦

牙齦健康狀況會影響看起來的年齡大小，牙齒和牙齒之間的齒肉，呈緊實倒三角形最健康。但隨著年齡增長，牙齦位置下降、牙齒看起來變長，齒縫間隙因而變大。早晚堅持按摩牙齦可預防牙齦萎縮，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環。

徒手按摩有兩種方法：1、一般用食指，放在和牙齦對應的面部皮膚上，做局部小圓形旋轉移動按摩，然後漱口。2、先將手指洗淨，並用75%的酒精消毒。食指放入口內唇（頰）側牙齦上，來回移動或做小圓形旋轉移動，然後向牙冠方向施力滑動。然後將食指放在舌側牙齦上，重複上述動作數次，按摩後立 即漱口，以免齦溝內滲出液隨唾液吞下。

4、鼓腮漱口

飯後和吃完甜食漱口，可以保護牙齒是不爭的事實，但漱口動作也有講究。

牙周病是僅次蛀牙的第二大口腔問題， 更是牙齒的隱形殺手，常在數年間就會造成牙齒脫落，不僅影響外觀，更嚴重影響生活品質。漱口最重要的動作是鼓腮，其他動作次要。正確的方法是：每次含10～15毫升清水，緊閉口唇，通過鼓腮，讓清水到達口腔的各個部位，進行有力地沖刷後吐出，反覆三次即可。

5、咀嚼有講究

牙齒咀嚼食物也有講究。正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不常用的一側會缺少生理性刺激，易發生組織的僱用性萎縮；經常咀嚼的一側牙齒負荷過重，易造成牙髓炎。咀嚼也能刺激唾液分泌，而唾液具有修復牙齒的能力，唾液量增加就能減少蛀牙機率。多咀嚼還可讓臉部肌肉多運動，避免鬆弛下垂，也能刺激控制食慾的荷爾蒙分泌，令人產生飽足感，久而久之就能達到減重目的。

6、從飲食下手

蛋、水果、蔬菜、排骨湯含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素，經常食用有益堅齒。如果人體攝取蛋白質量不足，容易患齲齒病。香菇所含的香菇多糖體，能夠抑制口腔內病菌的生長，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。

芹菜含有大量粗纖維，吃芹菜的同時，能擦去粘附在牙齒表面的細菌。粗纖維食物需要牙齒反覆咀嚼，可刺激唾液分泌，以平衡口腔內酸鹼度。牙齒最怕酸，乳酪有平衡口腔酸鹼的作用，其中豐富的磷酸鹽可以中和口腔中的酸性物質，不利於細菌活動。乳酪中還有利於人體吸收的鈣，對兒童牙齒生長還是成年人健齒固齒都有很好幫助。此外，忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

正確刷牙方法

何謂牙周病 ? 牙周病是外來細菌加上自身免疫反應，逐漸破壞牙肉及牙床骨頭，最終導致牙齒脫落。牙周病常發生於35歲以上的中壯年族群，以牙齦炎與慢性牙周炎居多，急症則常見牙周膿瘍（長膿包）最多。

刷牙時，如果發現牙齦紅腫或是流血，不要以為是「火氣大」而不以為意，有可能是牙周病的前兆。隨著牙周病惡化，可能會出現牙齦萎縮、牙縫變大、嚴重的口臭，甚至是牙齒動搖等等。初期的牙周病，以牙齦發炎或刷牙流血為表現，病情嚴重時，會造成齒槽骨萎縮，牙齒鬆動。

牙周病就好比地基出了毛病，雖然大廈主體沒有問題，但卻因土石不斷的流失，而致搖搖晃晃，隨時有坍塌的可能。這些地基其實就是牙齒周圍組織，包括牙齦、齒槽骨、牙堊質及牙周韌帶。依據研究顯示，中國人罹患牙周病的比例高達70~90%，其中40%需要專業的牙周病專科醫師診治，而就醫的情況不及5%，所以不可不慎。

牙周病主要分為兩大類

一是牙齦炎：主要的症狀局限在牙齦組織，牙齦發紅、腫脹、隱隱疼痛和刷牙流血是常見的症狀。

二是牙周炎：除了會有上述牙齦炎的症狀外，更進而侵犯牙齦下方的齒槽骨和牙周韌帶。一旦齒槽骨和牙周韌帶都受到破壞分解，當然牙齒就開始鬆動，咬東西變得酸軟無力。牙齦和牙齒之間產生剝離，形成囊袋，吃東西後的細小食物殘渣極易掉入囊袋內，被其內孳長的細菌利用發酵而溢出口臭，嚴重時有時會發生膿腫、發燒等現象。

牙周病的症狀

牙周病為慢性疾病，一般臨床症狀並不明顯，除非急性發炎時引起腫痛或經由牙齒定期檢查，才被診斷出來，所以平時並不會有明顯症狀，以致於容易被忽略掉，所以牙周病是牙齒的隱形殺手。

牙齦紅腫發炎流血，可能是牙周病症狀，牙周病如何治療？(Shutterstock)

以下牙周病的病症，一定要小心：

●牙齦紅腫發炎、甚至流血；

● 牙齒位移，縫隙變大；

● 牙齦萎縮，牙齒看起來變長；

● 牙菌斑、牙結石堆積；

● 牙齦與牙齒間有剝離的現象；

●咀嚼時牙齒酸痛或無力。

牙周病不治療會怎樣

牙周病初期不會有明顯的徵兆，您甚至會常常忽略它所造成的傷害。當這些造成牙周病的細菌大量繁殖，就會開始造成牙齦的疼痛，嚴重的時候會化膿，產生口臭的現象，再經過幾年的時間，牙齒所附著的骨頭會流失，牙齒開始搖動、位移，齒縫變大、牙齒看起來變長，最後，牙齒則會一一脫落。

五成以上民眾因疫情考量，未做定期口腔健康檢查。圖為兒科牙醫檢查一個男孩的牙齒。（Fotolia）

很多人以為人老了就是會掉牙齒，因此把中老年掉牙當作自然現象，但其實這通常是牙周病所造成。倘若口腔保養得宜，年老也可以保有牙齒。牙周病容易被人忽視或認為是小問題，但其實牙周病會增加全身系統性疾病的發生率如 : 心血管疾病 ( 引發心臟健康問題 )、骨質疏鬆以及體重不足的早產兒。

牙周病的治療

牙周治療越早開始成效越好！牙周組織如同地基，一但破壞便不可逆，若流失三分，三分就沒有了，我們所能做的，只是穩住現有的七分，讓它不要繼續惡化下去。因此預防重於治療，若您越早開始進行牙周病治療，越能及早保住未被破壞的牙周組織。早期發現，早期治療，是牙周治療的金科玉律。

牙周病需要長期抗戰，除了牙醫師所進行的治療之外，最需要的是患者持之以恆的配合。由於牙周治療有時會造成幾日術後不適，加上需多次回診，有些人便因此放棄了。

60 多歲任職韓國科學技術大學數理科學專業教授的郭度濚說:「 我以前一直牙齦虛弱，曾經常牙齦出血去牙科診所，牙醫說牙齦虛弱很難種牙，建議先拔牙，待牙齦恢復健康後再種牙，我卻萬般不願拔掉真牙，便當場拒絕。只好回家，繼續用牙縫牙刷刷牙。」

Unitien神通牙膏功效。（綠色東方提供）

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尤尼特仁牙膏為什麼那麼神奇？

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韓國 Unitein （尤尼特仁）神通牙膏，採用東西方名貴藥材， 99% 的天然成份，完全無添加任何有害化學原料，適合任何年齡人士使用，尤其是頑疾、潰瘍、牙痛、牙齦問題患者。

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