你睡一覺起來會不會感覺到頭好像戴了一頂安全帽，重重的，有的時候還會頭痛？下床好像喝了酒一樣，小米酒、高梁酒啊，有點昏昏的暈暈的，兩隻手兩隻腳好像都綁了一顆球，走到廁所都好沉重，整天都沒有精神工作？有這種狀態的人，你是該要袪濕了唷!
濕，是中醫理論裡的一個外感。外感有所謂的六淫，六淫就是風、火、暑、濕、燥、寒。這是六淫之一的濕，《黃帝內經》記載：“百病之生也 皆生於風寒暑濕燥火 以之化之 變也”。
濕，是大自然的氣太過激烈成為外來的病氣，也就是六淫的淫氣、病氣。
抓腰＋捏腰 強腎除濕
當你覺得身體沉重、精神沒辦法集中的時候，建議你休息一下，按摩腰部去除體內的濕氣。怎麼做呢？可以這樣子：抓捏腰部，兩個手反插腰，拇指在前面反插腰，另外四隻指頭放在兩邊，四指就這樣子抓一抓捏一捏，重複的抓它二十一次；那輕敲腰部也可以，手握空拳就這樣輕輕的敲，輕輕敲就可以了不要太用力。經常按摩腰部可以促進腰部的血液循環，血液的運行比較好並且可以增強腎的功能，有助於袪除體內的寒濕邪氣。
濕氣重？ 油頭 舌苔厚又白
早上起床照一個鏡子，發現哎喲，怎麼搞的，臉這麼胖！是不是？這其實就是水腫了。或者覺得最近怎麼頭髮油油膩膩的，白頭髮也增多啦，頭髮一直掉啊，髮量也漸漸的減少了。小心！這也是身體的濕氣太重。
可以看一看自己的舌頭，教你看舌頭怎麼看：舌頭伸出來，因為舌頭本身有一點點微紅色，而且上面的苔是薄薄白白的。可是溼氣重的話你會發現舌頭開始變胖了，舌頭變胖還不要緊，上面的苔呢變的厚厚的白白的，那這個時候就是濕氣重。
綠豆薏仁湯+1物 袪濕1級棒
大部分上班族都待在冷氣房裡，從早到晚。中午出去吃飯全身是汗，一進到冷氣裡面溫度下降，再喝一杯冰涼的手搖杯，小心冷氣容易讓你中暑！熱氣也容易讓你中暑，也就是冷熱都容易讓你中暑。冷的時候汗發不出來，身體裡的濕氣就待在身體裡頭了，這樣的話長久下來臉腫、身體胖、身體腫、白髮、禿頭就慢慢的找上你囉。
綠豆薏仁湯加一點帶皮的生薑：
綠豆(薏仁)先浸泡一晚上，薏仁就跟洗米一樣要洗到水已經清了，這樣才會有薏仁的香氣。帶皮的生薑切片加著一起煮，用電鍋、悶燒鍋或者是瓦斯爐來煮都可以，煮熟了以後可加一點點冰糖。
綠豆、薏仁它們兩個呢，綠豆可以去毒、薏仁可以利濕，然後合在一起能夠補脾胃、利尿、去濕氣、消水腫；帶皮的生薑呢它本身具有利尿的作用，中醫有一個方叫做五皮飲，其中就有一個生薑皮。如果網友啊你的濕疹經常反覆發作，經常皮膚癢到很難受，不自覺的拼命抓呀抓到皮破了好痛好癢，可以常喝綠豆薏仁湯，然後加一點生薑皮，這樣可以改善。還有就是多喝溫開水，都可以讓你擺脫濕疹。
濕氣重易生病 按2穴除濕
再來講一個按壓穴位去濕。有兩個穴道好用，一個叫做公孫穴，一個叫足三里穴，它們可以補養脾胃助消化，而且可以利水。
公孫穴在哪裡呢？它是在腳上面，腳的大拇趾它的本節後頭一寸的地方，是在內踝的前面那一個凹陷洞中。那麼這個公孫穴呢它是脾經的穴道，所以它可以利濕喔。
另外就是足三里穴，足三里穴是所有學中醫的人、學過針灸的人都知道的一個穴。它就在犢鼻或者叫做膝眼。膝眼有內膝眼、外膝眼。就是在外膝眼往下四個指頭的長度那個位置，叫足三里。足三里可以補養你的脾胃、可以幫助你消化食物、而且可以溫養脾胃，所以很好用。足三里配合公孫的話呢，對於脾胃利濕的作用就更好了。有空的時候就按壓按壓這兩個穴道，每次各壓個三分鐘五分鐘，每天早晚各一次，持之以恆你看效果就很好了。
提醒一下，有些人洗完頭以後就習慣的拿一個毛巾這樣裹著不吹乾頭髮，說不定就去躺著、就去睡覺啦，這樣子都不好，容易使風寒濕這些邪氣侵入了頭部、傷身體的。濕邪侵害了頭部就容易傷身體的陽氣，如果還吹著冷氣的話就更容易把濕氣鎖在體內，會造成頭痛。所以洗完頭髮以後，希望你能夠儘快的把它吹乾。
免錢除濕方 保暖+溫開水
現在時下流行“只要態度忘了溫度”。很多人穿衣服不管天氣冷天氣熱總覺得越少越薄越好，露出漂亮曼妙的長腿細腰才是王道。你不知道啊這會讓濕邪在旁邊虎視眈眈、隨時就要侵入你的身體了。其實你要懂得，讓身體保暖、以及多喝溫開水是拒絕濕氣最快最有效的方法，根本不必花很多的錢，是不是？只要喝溫開水就可以促進身體裡面的廢物、多餘的水分代謝循環掉，上個廁所濕氣就能夠排出體外了。不但如此，溫開水還能夠促進內臟活化，內臟溫度升高1度，基礎代謝率也就跟著提高，使得脂肪燃燒的效率更好。
洗澡用「它」這樣刷 輕鬆排濕毒
再來講一個絲瓜絡。我在以前講過絲瓜，絲瓜絡呢就是絲瓜呀（成熟了不摘下）放在那個藤子上面一直等到它乾，乾了以後皮剝掉就剩下那個絲瓜絡，或者叫絲瓜瓤子絡，把絲瓜瓤子拿來弄乾淨了以後，我們在洗澡的時候就妙用這個絲瓜絡，可以去身體的濕氣喔。
就從手腕往上刷，刷到了腋下，就這樣子刷。我們身體經絡是這樣，手陰經是從胸走手，那你從手往上這樣子刷的話呢其實有點像掃陰溝水一樣。各位不知道有沒有掃過陰溝，我小的時候掃陰溝是逆著水掃。那你這樣子刷一刷的話呢就把裡頭不好的東西就給刷掉了。兩隻手各抓十四次，每天刷持之以恆，可以把身體裡頭不好的東西排掉，去除身體的濕氣。
減重要喝！四神湯消水腫
你可以試一試這一碗消水腫一把罩的四神湯。假日在家裡面可以煮一鍋四神湯，全家一起健脾胃、除身體的濕氣、使身體的代謝能力正常運作，全家自然就健康，而且還能苗條瘦喔。
四神湯的四種材料就是：山藥、芡實、茯苓、蓮子。這個山藥有潤、補脾的作用；芡實能夠溫脾胃、能夠補脾胃；茯苓可以利水，就是利濕氣；蓮子也是補脾胃。也就是整個就是補脾胃而利濕，就這個意思。你也可以加一點點薏仁，這也叫四神湯。平常就是四味嘛那再加一個薏仁，更得到利濕的作用，還可以把身體裡比較不好的東西給除掉。而且四神湯對於胃口不好的吃了這個四神湯都很好，長輩小孩都可以吃。唯一的就是薏仁孕婦不能吃而已。
家庭主婦或煮夫們，善用電子鍋或者悶燒鍋，在前一天晚上把食材都準備好，放在電子鍋悶燒鍋裡煮。電子鍋可以把時間設定好，到時間就可以吃了。燜燒鍋就直接燜在裡頭，第二天早上就有熱騰騰香噴噴的四神湯早餐能夠拿來補養身體了。
曾經有一個病人在七十八歲的時候來看我，是一個老太太，她七十八歲來看我。等到把所有的病大概都治好了以後，我就叫她：你可以每天都吃四神湯。她真的就每天吃四神湯，吃到八十歲，也就是吃了兩年之後，她來看病的時候跟我說：你看吃了四神湯兩年，我把它當早餐吃、當中餐吃、當晚餐吃，把它當飯吃、當湯吃，就這樣子每天都吃。吃了兩年之後她的尿酸正常了，她的血糖正常了，身體所有的疾病都不見了，只是還有一些偶然犯的什麼感冒啦小小的這些病痛。那麼來找我告訴我這樣子一個故事，後來這個老太太她一直活到九十多歲，身體都還滿不錯的。
冷氣房運動 小心傷關節
在冷氣房裡頭運動這件事情呢，大家會覺得比起在外頭運動要舒服一點。為什麼？有冷氣，涼涼的。可是要注意，它會影響到排濕。
你為什麼要運動呢？就是運動了以後讓身體多排出一點汗，我們稱之為大汗淋漓，因為要讓那個大汗流出來，可以使身體裡的阿摩尼亞之類的廢物排出來，是比較好的。大家都討厭那個臭汗，因此喜歡在冷氣房裡運動。其實你在冷氣房裡運動影響了排濕氣，影響了出大汗淋漓。
還有，運動完了以後因為要流汗嘛，所以你要千萬記住那個時候不要立刻喝冷飲，也不要立刻貪涼就睡在地板上。這樣子會很涼快，但是卻讓身體濕氣又被逼回去了，就是應該出來的汗沒有出，結果逼回去，結果這個汗不能夠大汗淋漓的出，這樣是不太好。還有一般的地板濕氣都比較重，容易入侵身體，害你的四肢酸痛。因為濕氣進到了骨頭關節，就讓你得所謂的風濕病之類的這種關節痛的毛病，所以，床要跟地板稍微有點距離才行。
濕毛巾圍脖子 小心濕邪入侵?!
小編的朋友說：天氣很熱坐在門口，穿這個極短褲，然後脖子上或肩膀上圍一個濕毛巾，腿上披一個濕毛巾，你看這樣子有什麼好處？他認為在物理學上這個濕毛巾的水分就把身體上的熱氣就給帶走了，哇好舒服，尤其旁邊再放一個電風扇來吹，真是太棒了。要小心！這個就讓你濕氣變的更重，因為那個濕毛巾蓋在你的脖子上，搞不好脖子上所有的穴道裡就進了濕氣了；你蓋在大腿上，大腿上的穴道也進了濕氣，那是很可怕的喔，非常濕喔！
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