說全台灣有百分之四五十的人，因為疫情而睡不好，疫情讓你失眠嗎？
不少患者因為疫情關係呢，說無法睡眠，有可能使得免疫力降低，一些專家甚至於，開始把這種現象叫做新冠失眠，coronasomnia或者是叫做Covid-somnia。
研究指出睡眠時間的長短和睡眠的品質，都可能影響對新冠肺炎的發生機率。例如英國醫學期刊它的研究說，夜間睡眠每增加一小時，感染新冠機率就可以降低12%，我這樣算一算，那我再多睡一個小時，我就24%，我假如說睡十六個小時的話呢，就多八個小時可以，降低百分之九十六。不對啦胡醫師，事情不是像憨人想的這麼簡單，小編已經開始說我錯了，真的不是這麼簡單，所以呢，睡眠是非常重要的事情對不對，怎麼樣在疫情肆虐之下，仍然能夠讓自己和家人安然入睡，最重要的是，別讓失眠吞噬了你的免疫力。來我們學一學按摩的方法，按摩穴位愛自己，來把新冠失眠排除出去。
按這穴 消除焦慮 倒頭就睡
好我們來按一個穴道。先把你所有的3C產品關掉，包括了手機呀電視啊等等，讓自己安靜，好好照顧自己。來拍一個穴，這個穴叫做神門穴，神門穴是在心經上頭，它能夠安神，能夠減緩這個焦慮的情緒，放鬆心情調節自律神經。然後呢減少胡思亂想，讓人快樂安詳的進入夢鄉。
而且進入夢鄉他不一定要做夢喔，他不會去做夢就真的好好的睡一覺。它的位置是在，小指跟無名指之間的這一條線上，是在這個手掌面，然後呢，這樣子一直摸下來這一條線上，跟手腕橫紋碰到的位置，這個就叫神門。你在這個神門穴呢，只要輕輕按壓一下，輕輕按壓一下，按個幾秒鐘，按個十秒鐘休息五秒，再按十秒鐘再按休息，然後左右各按五分鐘左右，那每天早中晚各按一次，這樣子的話呢，就可以讓你好好的睡了。
敲敲手肘3穴 新冠失眠落跑了!(4分鐘約落在這一區段)
因為到了新冠這件事情呢，讓你失眠。當然你是失眠怎麼樣？就是老害怕得新冠對不對，總是怕確診了。
那怎麼辦呢？其實只要講有幾個穴道，你把它常常的敲打一下，像是尺澤穴啦，還有呢甚至於，我要講尺澤穴講什麼穴，你可能會對這個穴道，可能名字你不一定知道。但是沒有關係，我告訴你就在手肘上，手心向著天花板的時候，手肘這個地方你就這樣敲一敲，像我現在這樣敲。不管你敲到哪裡都對，好這裡最上面這邊呢，有一個叫尺澤穴，中間這裡呢，有一個叫曲澤穴，下頭這個地方呢，有一個叫做少海穴。
那曲澤跟少海，是心包跟心，可是呢尺澤是肺的，所以你把這個肺跟心，都給這樣子一直刺激的話，於是呢，肺的問題解決了這是治本，心的問題解決了這是治標，結果呢治本治標都做了，這樣你就好睡了對不對。這樣子你就不會擔心，你每天這樣子按摩按摩，就是只要輕輕的這樣子打一打，或者是按摩按摩都可以。
可是打呢可以達到，一定打對穴位，為什麼？你按摩的時候按不對了，根本沒有一點效果對不對，所以輕輕的這樣打一打，那麼得到了效果相當的大。
按壓腳底1奇穴 找回好眠
腳底也有一個穴道，這個穴道也是跟睡眠有關的奇穴，它是腳底那個腳跟，腳跟的中心那個位置，在腳跟中心位置。這個穴它就是一個，專門治失眠的一個穴道。
你常常在這個地方，這樣子敲一敲很好，那麽當然了，你也可以用敲的，也可以怎麼樣呢，腳底下放個球，你在這裡這樣子揉一揉也行，或者你假如能夠到戶外的話，你就把你的鞋襪脫了，在那個石頭尖上面，這樣踩一踩走一走，對你都是很好的。缺乏運動也容易失眠，尤其是宅在家裡面，或者是在家裡面上課，或者家裡面上班呢等等。你宅在家裡呢，你就很少運動了，尤其是老是坐在。
這個3C前面為什麼？因為你的工作就是在上面，你學習也是在那個3C上面是不是，這樣子的話呢就容易少運動。以致於到後來呢，屁股也變大了，肚子也變大了，什麼都變壞了，然後呢，再加上睡眠睡不好了，這是很可怕的事情，那麼我現在來教給你一個，補養五臟運動的這個，健身操好不好。
第1招 伸懶腰 疏肝安眠
第一就像伸懶腰。那怎麼做呢？伸懶腰我們講最簡單的就是，把手啊就這樣子整個拉起來，就這樣真的伸一個懶腰，尤其是坐在椅子上，那就這樣子做一做，就這麼簡單。這樣一做你看，
所有的這些肌肉都伸展開來了，手的肌肉也伸展開來了。
那還有呢就是，這個肋骨這個地方也動起來了，於是呢，你的肝膽的壓力就變小了是不是，而且呢，假如你在伸懶腰的時候，甚至於盡量的把氣，呼氣然後吸氣，在伸懶腰的時候呼氣再吸氣，這樣子的話呢，使血液循環也加快了，於是這身體就變好了。
第2招 揉腰踮腳尖 補腎沉沉睡
第二招，揉腰踮腳尖。那怎麼做呢？這樣子站起來，這個腳踮起來，但是在踮之前你這樣子做，跟著我喔，就把手心這樣搓熱，放在後腰腎這個地方，然後踮腳尖站起來，再踮腳尖放下來，再踮腳尖放下來，這樣做十次叫一回合。那這樣子呢，我們可以做三個回合，這樣子整個人的精神就起來了，而且呢，我看有一些教這個氣功的老師，也教人就是把手磨熱了，就放在這個腎臟這裡，他說就可以補腰腎，沒錯，也真的有這個作用。
第3招 失眠救星 手臂拍一拍
再來我們可以拍打手臂，養心長壽順著這個心經，心經是哪一條呢？就這一條叫心經。這條叫心經，就是小指側的這個，手的這個陰面這叫心經。你可以這樣子拍打，這個心經是從上往下走的，你要補心你從上往下拍打。要洩心從下往上拍打，這就是補心跟瀉心，輕輕拍喔不要用太大力，你也可以用手刀，這樣輕輕的這樣拍，也可以用拳頭這樣子輕輕的拍，當然你也可以用這樣拍都可以，你怎麼要拍都不要緊方便為好。
第4招 揉肚子脾胃好 一躺就睡
再來就是揉肚子健脾胃，這樣手心把它搓熱，在這個腹部，順時針方向這樣子揉，力度稍微重那麼一點點，時間大概就是一分鐘，這樣子脾胃，，這個脾胃被你照顧好了，晚上睡覺呢也就沒有煩惱了。
第5招 腹式呼吸 全身放鬆
再來一個，教你深呼吸來養肺。深呼吸還不簡單嗎？當然很簡單，但是呢，深呼吸要真的深呼吸到，你的這個橫膈肌來的話，那才是有效的深呼吸。
那我們呼吸靠兩個比較重要的肌肉，一個是肋間肌，一個是橫膈肌，你橫膈肌收縮的時候，這個腹腔就變大了，這個肋間肌要收縮的時候，胸腔就變大了，胸腔腹腔一起加大，那這樣子吸到的氣呢？才是最好的。可是你要怎麼樣子來做呢，有的人覺得，我真的吸不到那個地方，教你一個穴道，叫做陽谿穴。
陽谿穴就是在大拇指後頭，在手腕上這個非常大的這一個洞，就叫做陽谿穴。陽谿穴一壓下去了以後呢，你再來深呼吸試試看，氣立刻就可以吸到腹部，這叫做腹式呼吸，也就是動用了你的膈，就是膈肌，就橫膈肌被動到了，結果呢你這個胸腔腹腔，一下子增大了很大。結果得到的氣體很多，然後吐出去的氣呢，就是廢氣，也從這個，這個肺裡面把它給吐出去的也多。
第6招 拍大腿3側 袪濕好入眠
再來教給大家拍大腿。大腿的正面叫做胃經，大腿的側面叫做膽經，然後呢大腿的內側，就是肝脾腎三個經。
你可以在上面來敲，那你在大腿上面這樣敲的話，從上往下敲或從下往上敲都不要緊，你就敲一敲敲一敲，從正面敲過了以後敲外側，外側敲過了以後可以敲內側，這樣子呢，是把幾個經絡，胃經膽經肝脾腎經，通通都給刺激了。
那這樣子的話呢就很好，而且久坐不動，你的濕氣會重，濕氣一重，你知道嗎？就變肥變胖，而且消化不好，那於是呢，我們在這裡敲一敲，濕氣變少了，那這個人就不會變肥變胖，而且呢，這個身體也不會變，就是變成那麼樣子臃腫不堪。
1神奇湯品 安撫情緒好棒棒!
小編都說，胡醫師你已經講過太多次了，甘麥大棗湯了。我說不錯，我講過很多次但是呢，它是很便宜的一個湯方，又是很有效的一個湯方。
假如說你今天覺得，就是心情不好，你就是很想發脾氣，你就可以煮一個甘麥大棗湯來喝，甚至於，你全家人，煮一個甘麥大棗湯來喝的話呢，你全家人互相之間就沒有什麼脾氣了。這樣子是保證大家都不會生氣，都不會心情浮躁多好。甘麥大棗湯，浮小麥一兩，炙甘草四錢，紅棗十五顆，然後呢，用3000cc煮一大鍋，大概2000cc的話呢，可以一家人都喝，哎呀太棒了!甚至於呢，你也不用擔心，孕婦也可以喝，老年人也可以喝，年輕人也可以喝，男人可以喝，女人也可以喝了，每個人都能喝就是這樣子。
寧願人等粥 不要粥等人
早上吃這一個粥可以養人，什麼粥呢，叫山藥百合寧神粥。哇太棒的名字了，山藥四錢、
百合一兩、白米三杯、甘草兩錢、酸棗仁，把它給稍微敲一敲敲碎一下。
然後呢，用布包包一兩，加一點陳皮大概三錢，用二十五倍的水來煮一煮，那吃了這個粥以後呢，又好睡，腸胃道又改善了。而且有降血糖的作用真好，但是呢我要講，吃粥依照，袁子才袁枚，他在他的這個書裏頭提到，他說寧願人等粥，不要粥等人。
就是說，你煮粥煮好了趕緊就吃，不要說是把那個粥煮好了以後，擺在那邊擺好久好久，然後再去吃。很多人說，喝了，喝粥為什麼會胃酸過多，就是因為你那個是，粥等人，假如說你真的是人等粥的話呢，你喝了試試看，就不會有胃酸過多難受的現象。
觀念會轉彎 人生處處生機
有的人為了生計壓力而失眠。做攤販的啦，或者是做這個，做小生意的呀，你就幾乎都沒有生意可做，也沒有能夠賺到的錢。當然啦，你孩子還是一樣要吃，你的孩子一樣要去補習，一樣要去學鋼琴，一樣要做這個那個的話，大概說起來也真的是，相當辛苦你了。
那你把你的積蓄要用完了的話，那簡直就等於說是，沒有辦法再繼續生活下去。這生活壓力，生計的壓力是非常的大的。不過我們再重新思考一下，假如說，沒有那麼多的慾望，不想孩子輸在起跑點上，其實也不是真的輸在起跑點上，你是讓他做一個好人，不一定非得要，什麼音樂第一名，數學第一名，什麼都不需要的話，那麼這就可以考慮一下子，就只要他在某一件事情，覺得很強項，或者他是真的做一個好人的話，那麼你就應該非常高興了是不是。
今天的內容就說到這個地方，謝謝大家。
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